まずは食生活から。

こんにちは

たくみです！

皆さん今自粛期間中で家に引きこもっている方だったり、買い物で外にちょっと出たりと人それぞれだと思います。

「自粛ウザイな～」

「はやく遊びたい！」

そう言った声もたくさんあると思います。

でも考えてみてください。

皆に会えない、あまり外に出れない

これって逆にチャンスだと思いませんか？！

人って物事を悪く捉えがちだと僕は思います。

確かに家ばっかで飽きるかもしれないですが

だからこそ今しかできないこともきっとあるはずです！

夏までに痩せるぞ！筋肉つけるぞ！と思っていたそこの男子大生！

まずは普段の食生活から改善してみよう。

食生活を改善するというのは、ダイエットだけではなく

今後の健康にも良いです。

普段の自分の食事を思い返してみてください。

三食食べれているか、間食は食べているのか、

カロリーはどれほど摂取しているんだろう？

こういったなにげないことを考えたことがありますか？

普段から間食でお菓子、ジュース

を日常的に摂取している方。

ダイエットを目指している方ならば

今すぐにやめるべきです。

あぁいった商品のパッケージ

たくさん情報が書いてあると思いますが、

カロリーを見てみれば

ヤバさがわかります。

例えば皆さんは"じゃがりこ"を食べたことがある方たくさんいると思います。

ザクザクしてて手軽で美味しいですよね。

このじゃがりこ100gあたりのカロリーが

なんと634kcal！！

糖質は38g！！

となっています。

この数値はほかのお菓子と比べても高いです。

じゃがりこのカロリーだけ教えられてもピンと

来ない方もいるのではないでしょうか。

ではこのセブンで販売されている弁当を

ご覧ください。

こちらのお弁当とても美味しくて一時期ハマっていたのですが、カロリーは563kcal！

そう、

じゃがりこの方が高いんです！

間食として食べているなにげないお菓子

ちょっと怖くなってきませんか？

"間食を控える"

これだけでも大きな改善と言えるでしょう。

 もう一つ控えると良いものがあります。

それは"お酒"です。

大学生にもなると酒が好きな方もたくさんいて

毎日飲む方

飲まなきゃやってられないって方

たくさんいると思います。

僕もぶっちゃけその一人です。

でも思ったんです。

酒って皆で飲んだ方が楽しいやん。

オンライン飲み会じゃなくて

居酒屋で周りの客がワイワイうるさい中

バカやってる飲みの方が楽しいじゃん。

だから居酒屋に行けない今は酒飲まんでもいいな

そう思い始めてから禁酒をしています。

缶酎ハイ、梅酒といったものは

糖分がたくさん入っています。

これをやめて緑茶を飲むようにした方が

健康にもとても良いです。

実は緑茶の効能ってスゴいんです。

例えば緑茶の中にあるカフェイン

これには利尿作用があります。

この利尿作用のメリットとしては

血圧を下げる

デトックス

むくみをとる

といった効果があります。

このデトックス効果というのは

体内の老廃物、毒素を排出する

という機能になるのですが、

体内にこういったものが溜まっていると

肌が荒れたり、

吹き出物ができたり、

口臭、体臭

といったものの原因となります。

健康だけじゃなく美容にもいいことが

わかりますよね！

この緑茶のスゴさはまた別の記事で詳しく

書きたいと思います。

筋肉×美容=モテる男！

だと思っているので皆さんもこういった

食生活の改善をまずはしてみてください！！

今回はここまでにします！

最後までご覧いただきありがとうございました！