こんにちは たくみです 初心者の方がいきなり 筋トレを始めようって なった時まずは自重トレ から始めますよね。 自重トレというのは 腕立て伏せや、腹筋、 クランチといった 道具を使わないトレーニングです ただ、ある程度やってくると 考えたことはありま…

こんにちは たくみです 今回はまた腹筋について 話していきたいと思います。 皆さんは普段どのような 筋トレメニューをしている でしょうか？ シンプルな上体起こし、 足上げ腹筋、プランク 色々ありますよね。 もちろん腹筋といっても 腹直筋、腹斜筋、 上…